1. <form id="bjag8"><legend id="bjag8"></legend></form>

  2. 漂亮女人 时尚 搭配|美发 美体|丰胸|整形 美容|护肤|化妆 生活|情感|健康 娱乐|情事|八卦 星座|图库

    当前位置:主页 > 减肥 > 运动减肥 > 瘦身动作 >

    跳绳能减腹部赘肉吗 想减肚子可得讲究方法哟

    2017-08-26 03:01:00   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

    导语

    跳绳能减肚子吗?跳绳是一种全身性运动,长期坚持肚子上的肉也是可以减掉的。问题是运动量要上去。 跳绳能减腹部赘肉 跳绳是一种全身性的有氧运动,能帮助全身脂肪的燃烧,肚子上的赘肉也能减掉。但要注意跳绳减肚子的正确方法。同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多

      跳绳能减肚子吗?跳绳是一种全身性运动,长期坚持肚子上的肉也是可以减掉的。问题是运动量要上去。
     跳绳能减腹部赘肉吗 想减肚子可得讲究方法哟

      跳绳能减腹部赘肉

      跳绳是一种全身性的有氧运动,能帮助全身脂肪的燃烧,肚子上的赘肉也能减掉。但要注意跳绳减肚子的正确方法。同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的。饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量;褂,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水,开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
     跳绳能减腹部赘肉吗 想减肚子可得讲究方法哟

      掌握正确的跳绳姿势非常关键

      1.选择合适长度的绳索。将绳子踩在脚下,屈肘90度,绳子的两端正好与肘同高。

      2.双脚并拢,双膝微屈,运动中始终用前脚掌着地,脚后跟不着地,保持脚尖超。

      3.膝关节要同脚尖对齐。

      4.当落地曲膝时,膝关节不要超过脚尖,跳起来伸膝时,不要锁膝或过分伸直。注意脚踝、膝关节的缓冲,使动作看起来富有弹性。

      5.上体保持正直,挺胸、瘦腹、沉肩,下颚微收,双眼平视前方,双肩自然放松,使手腕、肘关节、肩关节均匀发力。

      6.运动中还可以使用单腿交换跳。

      7.注意保持均匀的呼吸,尽量用鼻子呼吸。

    提示:支持键盘“←→”键翻页
    网友还关注 “” 这些内容
    精彩专题TOPIC
    新疆喜乐彩和页面_新疆喜乐彩和押注技巧 雅思涨价| 日本台风致33人死| 大闹天竺| 普思股权遭冻结| 活死人归来5| 贾跃亭债主名单| 致敬两弹一星元勋| 李雪芮退役| 四个全面| 中国女排胜巴西队|