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    产后如何瘦肚子 大肚子变小肚子

    2016-11-28 08:46:51   来源:漂亮女人   责任编辑:王曼萍   手机阅读:

    导语

    生完孩子后最让人抓狂的一件事就是肚子上的赘肉,产后怎么瘦肚子是产妇们最关心的事情。但是大家也不要害怕,减肥的方法其实有很多种,今天我们就为大家整理了6种最有效的产后瘦肚子的方法。

     产后如何瘦肚子 大肚子变小肚子

      1、运动法

      可以通过一些简单的运动,尽早渡过这个阶段,同时,也要开始进行一些较为强力的运动,让肌肉恢复原来的形状与力量。仰躺,屈膝,脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉,并将头与肩膀抬离地面。同时,伸出一只手,朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方,可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。

      想要瘦肚子,主要是要学习芭蕾演员的动作,将重心放到脚跟上:脚跟并拢站立,双脚脚尖向外打开180,成“一”字,腿根要夹紧,最好靠墙站否则不容易站稳。

      2、穿高跟鞋和合身的裤子

      外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子,可以有提臀的效果。自然反映就会腰直收腹挺胸。

      3、饮食法

      产后6个月内是减重的黄金时期,而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食),提高新陈代谢率,才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

      每天早晚一杯蜂蜜水,每天饮食要少吃多餐。饭前先吃半个或一个苹果,不要吃过油腻的食物,八成饱最佳。

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