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    如何瘦肚子和腰上的赘肉

    2016-12-04 03:00:54   来源:漂亮女人   责任编辑:王曼萍   手机阅读:

    导语

    肚子上的赘肉是不是很讨厌,其实我们在日常生活中多注意些小细节,肚子上的赘肉还是可以减掉的。下面我们就来看看,在日常生活中有哪些方法,可以减掉我们肚子上的赘肉。

     如何瘦肚子和腰上的赘肉

      仰卧起坐

      睡前花几分钟来做最瘦腰腹部的仰卧起坐吧。仰卧起坐做一半更加燃烧脂肪赘肉,注意,这个动作有技巧,当上身和地面成45度角左右的时候停住,保持动作几秒,双臂支撑上身尽量向上抬起,这时候感觉腰部被紧拉了,能更有效的燃烧腹部脂肪。

      呼啦圈或跳绳

      平时在家看电视的时候,顺便做做瘦腹小动作吧,呼啦圈和跳绳都是不错的,动作协调的转呼啦圈或跳绳运动能让腹部肌肉得到充分伸展,还能有效燃烧腰腹部的脂肪,但是动作至少要坚持20分钟才有减肥效果哦,这也是很多明星的减肥秘诀。

      腹部的按摩

      按摩腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,特别是配合减肥精油之类的效果会非常明显。先将精油均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧贴腹部赘肉的地方,用力按压揉捏,并以顺时针方向,由下往上推按,直到减肥精油完全吸收。

      公交上保持紧绷

      上下班乘公交车的时候,不要坐着,站着一只手握住吊环,吸气,将腹部向内缩,然后用另一只手紧压腹部,用力保持紧绷的状态,保持几秒后放松,然后重复动作多次。

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