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    初级瑜伽课程 4式简单瘦腰腹瑜伽动作

    2017-01-22 10:55:45   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

    导语

    春节将至,又将开始面见亲朋好友了,可是身材不好的你该怎么在这段时间内快速的达到减肥效果呢?来试试初级瑜伽课程,4式简单瘦腰腹瑜伽动作,让你练就漂亮的身材曲线,自信的去参加任何场合的聚会。

      又到年底了,假日聚会穿着漂亮的衣服,却感觉腰腹间紧紧的,而且还有肉肉挤出的痕迹?赶紧做瑜伽削减腰腹脂肪吧!

     初级瑜伽课程 4式简单瘦腰腹瑜伽动作

      下面的瑜伽动作虽然看似简单,但对瘦腰收腹可是相当有效呢。每天练习半小时,伸展肢体,促进代谢循环,轻松打造瘦体质!

      仰躺在瑜伽垫上,左腿屈膝,右腿向上抬起伸直,脚背绷起,双手交扣抱住头部。

     初级瑜伽课程 4式简单瘦腰腹瑜伽动作

      吸气,吐气时收紧腹部,做仰卧起坐动作,单腿和头部向肚脐收缩。重复动作10次,然后换边做相同动作。

      仰躺在瑜伽垫上,双腿伸直,稍稍抬离地面约10cm,双手抱住头部。

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